Moms Harus Tahu! 7 Makanan Pelancar ASI Ibu Menyusui

Sebagai ibu menyusui Anda harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Sebab, makanan inilah yang akan mempengaruhi produksi ASI untuk buah hati Anda. Apabila Anda mengonsumsi makanan yang benar, maka secara otomatis Asi juga lancar dan bayi pun senang.

Nah, sebagai seorang ibu, sudahkah Anda mengonsumsi makanan pelancar ASI? Makanan ibu menyusui ini sangat penting, Anda harus mengonsumsinya dengan sering demi terpenuhinya nutrisi untuk buah hati. Berikut ini akan dijelaskan beberapa jenis makanan ini menyusui yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan Asi bayi.

  1. Pepaya

Buah pepaya memiliki kandungan air yang cukup banyak di dalamnya. Kandungan air inilah yang akan menstabilkan jumlah ASI yang diperlukan. Selain itu, buah pepaya juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kalium ibu menyusui.

Sebab, seorang ibu yang kekurangan kalium akan lebih mudah lelah, terlebih jika sedang menyusui. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah pepaya sangat dianjurkan. Selain itu, buah ini juga sangat mudah ditemukan dan tentunya sangat manis. Jadi, buat ibu menyusui tidak perlu khawatir dan sungkan untuk mengonsumsi buah ini.

  1. Ubi

Selain pepaya, ada lagi makanan yang bisa Anda konsumsi selama menyusui yakni ubi. Ubi memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan penting bagi buah hati. Banyak mengonsumsi ubi juga bisa melancarkan ASI Anda. Agar ubi ini sedap dan tidak membosankan, Anda bisa mengonsumsinya selagi masih hangat.

  1. Pare

Bicara soal pare, hal ini tentunya identik dengan rasanya yang pahit. Namun, meskipun sayur ini pahit tetapi kandungan gizinya sangatlah tinggi. Dengan mengonsumsi pare, hal ini bisa digunakan untuk melancarkan ASI Anda. Nah, agar kandungan nutrisi are tidak hilang, pastikan Anda dalam proses memasaknya tidak terlalu lama.

  1. Semangka
Baca Juga :  Selain Sikat Gigi Bayi 11 Bulan Supermom Juga Perlu Beberapa Tips ini

Makanan ibu menyusui selanjutnya yang bisa Anda andalkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi buah hati adalah semangka. Buah yang kaya akan vitamin dan memiliki kandungan air tinggi ini akan menjaga stok ASI Anda. Jadi, Anda tidak perlu khawatir ASI tidak keluar atau kehabisan ASI saat menyusui.

  1. Wortel

Siapa sih yang tidak tahu wortel, sayuran yang kaya Vitamin A ini juga bisa digunakan untuk meningkatkan ASI lo. Bahkan hal ini sudah berlaku sejak zaman dahulu. Dengan banyak mengonsumsi wortel, maka tidak hanya asi saja yang terpenuhi.

Namun juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata bayi. Selain itu, kandungan Vitamin A pada wortel juga bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh buah hati Anda.

  1. Asparagus

Ada lagi makanan untuk ibu menyusui yang bisa Anda konsumsi adalah asparagus. Sayuran yang satu ini biasanya digunakan untuk diet. Namun, ternyata asparagus juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Pasalnya, sayuran ini memiliki kandungan zat yang dapat meningkatkan serta memperlancar produksi ASI. Dengan banyak mengonsumsi asparagus, kebutuhan ASI Anda akan lebih terpenuhi.

  1. Jambu air

Anda tentunya suka dengan jambu air, buah yang satu ini memiliki rasa yang segar dan kandungan air yang tinggi. Kadar air yang tinggi pada jambu air berfungsi untuk menenangkan ibu. Mengonsumsi buah ini juga mampu meningkatkan jumlah produksi ASI dalam tubuh lho. Jadi, dijamin deh kebutuhan ASI Anda akan tetap terjaga.